Gesundheit

4 beste Übungen für Frauen über 50

4 beste Übungen für Frauen über 50

Die 4 beste Übungen für Frauen über 50

1. Seine-springen

Durch die hormonen Veränderungen in den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen und Depressionen. Mithilfe von sportlichen Aktivitäten können wir effektiv vorbeugen – etwa mit einem Cardiotraining who Seiljumping. Zum einen trainiert und stärkt der Ausdauersport das Herz und zum anderen werden Glückshormone freigesetzt, die unsere Stimmung. Ein weiterer Vorteil: Innerhalb von 10 Minuten can Sie beim Seiljumpen genausoviele Kalorien brennen, who bei einer halben Stunde Jogging. Der Sport werkt ook als een obendrein positiv auf Ihre Figur aus.

2. Lengtegraden

Neben Ausdauersport sollten Sie auch Regelmäßig Kraftsport treiben, that dieser die Knochendichte erhöht. Abgesehen davon, dass das Muskeltraining that Gelenke stärkt, Verschleiß vorbeugt, zu einer guten Haltung beiträgt und den Körper in Form bringt. Nicht umsonst acts es sich bei Kneebeugen um eine der effektivsten Übungen at all – schließlich trainieren Sie bei den sogenannten Squats ganz besonders die Oberschenkel und das Gesäß, aber auch den Bauch sowie Rücken und die Waden. Am besten machen Sie die Kneebeugen zweibis dreimal wöchentlich, juwelen in drie Durchgängen a 15 Sätzen.

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