Gesundheit

5 beste Übungen für Frauen über 50

4 beste Übungen für Frauen über 50

3. Schulterdrücken

Auch wichtig für Frauen ab 50: bungen für die Schultern und Arme. Eine starke Rumpfmuskulatur kan onder andere die Körperhaltung verbessern und Bandscheiben problemen, die im Alter häufig auftreten. Beispielsweise bietet das Schulterdrücken eine wunderbare Möglichkeit, um die Muskeln in Schultern, Brust, Nacken und Rumpf sowie den Trizeps zu trainieren.

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4. Becken-lift

Sie sollten ebenfalls Po und Rücken im Training nicht vernachlässigen. warom? Ein starkes Kreuz beugt Rückenschmerzen sowie Bandscheibenprobleme vor und hält Ihre Wirbelsäule beweglich. Ein trainierter Po hat nicht nur eine tolle Form, sondern kann ebenfalls zu einer aufrechten Haltung beitragen. Gut zu erase: De Beckenlift kan variëren Sie wunderbar, um die Intensität zu scaffoldn en Abwechslung im Training zu haben.

5. Sit-ups

Viele Menschen weet es: Das Fett setzt sich besonders an der Körpermitte schnell an und bleibt dort hartnäckig. Insbesondere mit sinkendem Östrogenspiegel in de Wechseljahren stijgt für Frauen das Risiko, dat is überschüssiges Fett am Bauch festsetzt. Entgegenwirken können wir, indem wir Regelmäßig unseren Bauch trainieren, etwa mit Sit-ups. Diese stärken sowohl die gerade als auch die schräge und tiefer liegen Bauchmuskulatur.

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